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![[Astuce] Motivé comme jamais !
S’entraîner en groupe, c’est très bien pour la motivation mais pas toujours utile en fonction du type de séances. Nous sommes nombreux à nous entraîner souvent seuls et la motivation est parfois difficile à trouver pour enfiler les chaussures. De très nombreux facteurs peuvent aussi venir jouer les trouble-fête dans le processus de motivation comme le mauvais temps, le froid, l’heure, la flemme, etc…
Il est donc important de s’organiser pour éviter cette perte de motivation, je vous propose ici quelques astuces simples et efficaces : - Se fixer un objectif de compétition régulier, tous les 3 mois est une bonne moyenne, - Varier les sentiers, dans la mesure du possible 3 à 4 différents minimum, - Eviter une charge d’entrainement trop importante, parfois une séance en moins permettra de garder de la fraîcheur et donc de la motivation, - Courir dans toutes les conditions (la nuit par exemple, c’est plutôt sympa, si si essayez !), - S’autoriser des écarts réguliers, un rougaille saucisse ou une tartiflette ne provoquent pas de crampes.
Grâce à toutes ces astuces, je garde ma motivation au top toute l’année 📈 Et vous, que faites-vous pour rester motiver comme jamais ? . . .
#pacexperience #running #nature #photography #runnersofinstagram #trail #instagram #instarun #training #trailrun #Trail #photooftheday #naturephotography #landscape #instarunners #runhappy #runners #adventure #trailrunning #trailrunner #runner #marathon #naturelovers #instarunner #fitness #mountains #run #reunionisland #lareunion #france](https://scontent-waw1-1.cdninstagram.com/vp/07f40c8abdd199cf772f013b1cd9582d/5D52EF55/t51.2885-15/e35/56497165_2060862587547263_1364633864897640207_n.jpg?_nc_ht=scontent-waw1-1.cdninstagram.com "[Astuce] Motivé comme jamais !
S’entraîner en groupe, c’est très bien pour la motivation mais pas toujours utile en fonction du type de séances. Nous sommes nombreux à nous entraîner souvent seuls et la motivation est parfois difficile à trouver pour enfiler les chaussures. De très nombreux facteurs peuvent aussi venir jouer les trouble-fête dans le processus de motivation comme le mauvais temps, le froid, l’heure, la flemme, etc…
Il est donc important de s’organiser pour éviter cette perte de motivation, je vous propose ici quelques astuces simples et efficaces : - Se fixer un objectif de compétition régulier, tous les 3 mois est une bonne moyenne, - Varier les sentiers, dans la mesure du possible 3 à 4 différents minimum, - Eviter une charge d’entrainement trop importante, parfois une séance en moins permettra de garder de la fraîcheur et donc de la motivation, - Courir dans toutes les conditions (la nuit par exemple, c’est plutôt sympa, si si essayez !), - S’autoriser des écarts réguliers, un rougaille saucisse ou une tartiflette ne provoquent pas de crampes.
Grâce à toutes ces astuces, je garde ma motivation au top toute l’année 📈 Et vous, que faites-vous pour rester motiver comme jamais ? . . .
#pacexperience #running #nature #photography #runnersofinstagram #trail #instagram #instarun #training #trailrun #Trail #photooftheday #naturephotography #landscape #instarunners #runhappy #runners #adventure #trailrunning #trailrunner #runner #marathon #naturelovers #instarunner #fitness #mountains #run #reunionisland #lareunion #france")
![[ASTUCE] L’entraînement à la sensation ! « I got a feeling » disait-il 😉 L’une des principales erreurs à éviter lorsque l’on débute (même après) est de se dire qu’il faut absolument courir au moins aussi vite que la dernière en séance d’entraînement. 🥵
Cette erreur ralentira à tous les coups votre progression sur le long terme. La solution consiste à s’entraîner uniquement à la sensation 😌⚖️ Apprenez à vous écouter et à respecter vos sensations notamment lors de vos séances dites de "développement" et "d'intensité". La vitesse n’est pas importante, ce qui compte c’est d’être capable de courir le temps indiqué, 1h30 par exemple, même si pour cela il vous sera nécessaire de réduire votre vitesse de 1 km/h sur la dernière demi-heure ou sur les dernières répétitions pour le fractionné. Vous y trouverez une réelle amélioration de votre aisance, une économie d’énergie et votre capacité à courir de plus en plus longtemps s’améliorera très rapidement ! 😉
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#pacexperience #running #nature #photography #runnersofinstagram #trail #instagram #instarun #training #trailrun #Trail #photooftheday #naturephotography #landscape #instarunners #runhappy #runners #adventure #trailrunning #trailrunner #runner #marathon #naturelovers #instarunner #fitness #mountains #run #reunionisland #lareunion #france](https://scontent-waw1-1.cdninstagram.com/vp/73d90a431e07759e9d8286b2757856d8/5D6FAB36/t51.2885-15/e35/56442089_2002962053332657_3070989492258199244_n.jpg?_nc_ht=scontent-waw1-1.cdninstagram.com "[ASTUCE] L’entraînement à la sensation ! « I got a feeling » disait-il 😉 L’une des principales erreurs à éviter lorsque l’on débute (même après) est de se dire qu’il faut absolument courir au moins aussi vite que la dernière en séance d’entraînement. 🥵
Cette erreur ralentira à tous les coups votre progression sur le long terme. La solution consiste à s’entraîner uniquement à la sensation 😌⚖️ Apprenez à vous écouter et à respecter vos sensations notamment lors de vos séances dites de \"développement\" et \"d'intensité\". La vitesse n’est pas importante, ce qui compte c’est d’être capable de courir le temps indiqué, 1h30 par exemple, même si pour cela il vous sera nécessaire de réduire votre vitesse de 1 km/h sur la dernière demi-heure ou sur les dernières répétitions pour le fractionné. Vous y trouverez une réelle amélioration de votre aisance, une économie d’énergie et votre capacité à courir de plus en plus longtemps s’améliorera très rapidement ! 😉
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