Choisir son plan d'entraînement Trail



POUR DEBUTER

LE DÉBUTANT Niveau I :

Vous découvrez l’univers de la course à pied, et vous n’avez pas non plus un grand passé sportif. Il est difficile pour vous de courir 10 à 15 minutes en continu, et de ce fait vous ne trouvez pas beaucoup de plaisir.  Grâce au planning proposé par PACE, nous allons vous faire progresser petit à petit et vous amener à pouvoir courir au moins 30’ sans vous arrêter. C’est en quelque sorte la porte d’entrée dans l’univers de la pratique du Trail.

LE DÉBUTANT Niveau II :

Vous êtes capable de courir au moins 30 minutes sans vous arrêter, mais vous éprouvez encore des difficultés sur des sorties plus longues. Vous sentez que vous avez encore besoin de consolider les sorties « marche-course » pour tenir plus longtemps et pour y prendre du plaisir. En choisissant ce niveau de pratique, PACE va vous permettre de pouvoir courir au moins 1h sans vous arrêter et d’accéder aux entraînements en Intensité pour débuter en Trail.

LE DÉBUTANT Niveau III :

Ce niveau est la porte d’entrée pour découvrir une compétition de Trail court, et donc d’un entraînement plus consolidé. Vous allez progressivement vous habituer à la méthode et assimiler les séances de fractionnés en intensité. Avec les plannings proposés par PACE, vous allez donc pouvoir acquérir de l’expérience en course à pied avec un savant mélange de renforcement musculaire, de séances d’Interval Training (IT) et d’endurance. Ce mélange va vous permettre d’attaquer des plannings plus élaborés et de progresser davantage.




POUR PROGRESSER ET/OU PERFORMER

L’INITIÉ :

En choisissant ce niveau, vous avez passé le cap du traileur débutant et vous courez aisément entre 1h à 1h30 sans vous arrêter. Votre expérience en Trail reste limitée, entre 1 à 2 années de pratique. Vous découvrez progressivement l’univers technique de cette discipline et vous êtes impatient d’en apprendre davantage. Vos objectifs sont de découvrir les fondamentaux de la pratique et d’être finisher dans vos futures compétitions.

L’EXPERT :

En choisissant ce niveau, vous êtes capable de courir un minimum de 3h à un rythme soutenu. Vous possédez une expérience en Trail de 3 à 4 années, et vous avez participé à plusieurs compétitions plus ou moins longues (dont au moins une de 70 Km). Vous apprenez à gérer les paramètres des compétitions (alimentation, hydratation, récupération, etc…). Votre objectif est de vous améliorer, d’être plus compétitif et de terminer vos épreuves en bonne position tout en prenant davantage de plaisir.

LE PERFORMEUR :

En choisissant ce niveau, vous allez devenir le champion toutes catégories des plannings PACE. Vous possédez déjà une solide expérience depuis de nombreuses années (5 à 10 ans) et vous  souhaitez intégrer le top 100 de vos prochaines compétitions. Vous gérez vos courses parfaitement et vous maîtrisez tous les paramètres de la compétition. Votre objectif est donc de performeur et de réaliser une belle place. PACE est le partenaire idéal.





 ERIC