Documents d'aide à l'entraînement
Fiche technique N°6 : Préparation Physique (bases) - LES GAMMES
#Fiche TechLes exercices à faire : 1 - talons aux fesses réception avec possibilité d’alterner plante de pied et pied plat - 2 - mo...
Fiche technique N°5 : Préparation Physique (bases) - PROPRIOCEPTION ET ÉQUILIBRE
#Fiche TechLes exercices à faire Travail de posture en position unipodale (sur 1 pied) : - partir bien équilibré, les pieds peu éca...
Fiche technique N°4 : Préparation Physique (bases) - PLIOMETRIE
#Fiche Tech #Séance spécifiqueLes exercices à faire - Les foulées bondissantes (unipodal) et sauts de haies (2 pieds)...
Fiche technique N°3 : Préparation Physique (bases) - RIGIDITÉ ET GAINAGE
#Le gainage #Fiche TechLes exercices à faire - Le Contre Mouvement Jump (CMJ) et le Jump Squatt (JS)...
Fiche technique N°2 : Préparation Physique (bases) - RIGIDITÉ ET GAINAGE
#Le gainage #Fiche TechLes exercices à faire: la planche latérale et la planche dorsale - Gainer le corps en contractant les fessiers, les abdo...
Fiche technique N°1 : Préparation Physique (bases) - RIGIDITÉ ET GAINAGE
#Fiche Tech #Le gainageLes exercices à faire : La planche ventrale - Gainer le corps en contractant les fessiers, les abdominaux et les cuisses...