Documents d'aide à l'entraînement
INTERVAL TRAINING : côte longue et parcours vallonné
#Séance spécifiqueInterval Training, ou comment faire des répétitions à allure rapide, entrecoupées de périodes récupérations actives, plu...
INTERVAL TRAINING : sur parcours plat
#Séance spécifiqueInterval Training, ou comment faire des répétitions à allure rapide, entrecoupées de périodes récupérations actives, plu...
INTERVAL TRAINING : la côte courte
#Séance spécifiqueInterval Training, ou comment faire des répétitions à allure rapide, entrecoupées de périodes récupérations actives, plu...
Fiche technique N°6 : Préparation Physique (bases) - LES GAMMES
#Fiche TechLes exercices à faire : 1 - talons aux fesses réception avec possibilité d’alterner plante de pied et pied plat - 2 - mo...
Fiche technique N°5 : Préparation Physique (bases) - PROPRIOCEPTION ET ÉQUILIBRE
#Fiche TechLes exercices à faire Travail de posture en position unipodale (sur 1 pied) : - partir bien équilibré, les pieds peu éca...
Fiche technique N°4 : Préparation Physique (bases) - PLIOMETRIE
#Fiche Tech #Séance spécifiqueLes exercices à faire - Les foulées bondissantes (unipodal) et sauts de haies (2 pieds)...
Fiche technique N°3 : Préparation Physique (bases) - RIGIDITÉ ET GAINAGE
#Le gainage #Fiche TechLes exercices à faire - Le Contre Mouvement Jump (CMJ) et le Jump Squatt (JS)...
Fiche technique N°2 : Préparation Physique (bases) - RIGIDITÉ ET GAINAGE
#Le gainage #Fiche TechLes exercices à faire: la planche latérale et la planche dorsale - Gainer le corps en contractant les fessiers, les abdo...
Fiche technique N°1 : Préparation Physique (bases) - RIGIDITÉ ET GAINAGE
#Fiche Tech #Le gainageLes exercices à faire : La planche ventrale - Gainer le corps en contractant les fessiers, les abdominaux et les cuisses...
Séances spécifiques : MYO CROSS MAX
#Séance spécifique #EntrainementLe but est simple. Il s’agit de réaliser un travail en côtes où l’on va courir rapidement en montant, puis redescendre t...
Les gammes pour bien se préparer musculairement
#Les gammes #EntrainementPour accompagner votre saison de Trail, le travail de gammes, même s’il reste un procédé classique de l’athlétisme, peut...
Les échelles de ressenti ou le plaisir de s’entraîner
#Entrainement #Fiche TechOn s’aperçoit que l’aspect de la motivation a parfois été oublié et négligé au profit de l’aspect physiologique dans l’e...
La proprioception
#La proprioception #EntrainementLa proprioception est une qualité nécessaire et indispensable pour la pratique du Trail, car elle permet d’acquérir une...
Séances spécifiques : LE JERK
#Séance spécifique #EntrainementLe « Jerk » (qui est un gros mot dans la langue anglaise, mais nous on va dire « fou ») est un nom trouvé pour décrire...
Comprendre vos plannings d’entraînement : Partie II
#Fiche Tech #EntrainementLes séances d’intensité permettent une réelle amélioration de votre puissance et de votre capacité à tenir des rythmes d...
Comprendre vos plannings d’entraînement : Partie I
#Fiche Tech #EntrainementLa méthode innovante de votre coach Éric Lacroix se base sur un équilibre entre 4 types de blocs d’entraînements : dével...
La méthode PACE
#Fiche TechDécouvrez la méthode d'entraînement PACE basée sur le ressenti et le plaisir. Des plans d'entraînement 100% Eric Lacroix...