Gros coups de chaud, que faire ?

Gardez le sourire avec un refroidissement efficace pour éviter le malaise ou l’abandon !!!

Les périodes de grosses chaleurs ne doivent pas être prises à la légère surtout en sorties longues ou en compétitions. Qui n’a pas eu un gros coup de chaud, celui qui vous arrête sous un arbre et vous met KO. Parfois même impossible de repartir sans une sensation de : «  Là, ça va pas le faire » …Nous souhaitons tous ne jamais en arriver là et essayons de nous hydrater le mieux possible. La meilleure solution est bien-sûr la prévention en buvant de petites gorgées très régulièrement. Pour ma part, ma montre sonne toutes les 10 minutes au cas où j’oublierais. Mais malgré un maximum de précautions, parfois c’est quand même le coup de chaud. Dans ces conditions, il faut impérativement savoir comment se refroidir efficacement. 

Oui bien-sûr, il faut s’arroser pour humidifier son corps et si possible se mettre à l’ombre mais surtout dans un endroit ventilé. Mais il faut avant tout « mouiller efficace », surtout si à ce moment-là vous disposez de peu d’eau !!!

Voici 3 astuces plutôt efficaces :

- Mouiller la casquette (pas d’eau trop ou très froide)

- Mouiller la nuque (pas d’eau trop ou très froide)

- Mouiller le creux des coudes et des genoux (la peau est fine et de grosses veines passent en dessous)

Alors mouillez efficace !!!


 tito 

ce qu'il faut retenir

Mouiller la casquette

Mouiller la nuque

Mouiller le creux des coudes et des genoux