La méthode PACE






 



Notre méthode repose sur les recherches effectuées par Foster en 1998. La méthode Foster défini une note (de 0 à 10) permettant de donner une échelle au Ressenti de l'Effort, c'est sur cette échelle que nous avons basé notre méthode  (voir tableau en bas de page) et nos plans d'entraînement.


Vous verrez systématiquement
 apparaître le ressenti d’effort (RE) sur vos plans, cet indicateur vous sera proposé à chaque séance. Il vous permettra de déceler vos sensations du jour et donc d’individualiser plus précisément les effets recherchés dans votre entraînement. 


Il est très important de pouvoir associer les valeurs classiques à des indicateurs plus personnalisés et notamment ceux qui sont liés à votre ressenti de l’effort, le "RE".




















VOTRE GRILLE DE RESSENTI D'EFFORT* (RE) DE 1 A 10

(*méthode FOSTER)






1/ Le ressenti de l'effort (RE)


2/ Comprendre vos plannings d'entraînement (Partie I)


3/ Comprendre vos plannings d'entraînement (Partie II)


4/ Pour aller plus loin





 eric