Les crampes, c'est aussi dans la tête !!!

Les crampes sont un très large sujet, je vais partager avec vous ma propre expérience qui je l’espère aidera certains d'entre vous.

J’ai longtemps été sujet aux crampes au niveau des adducteurs, et pour ceux qui ont la chance de ne pas connaitre ce genre de crampes, elles sont extrêmement douloureuses. Je les avais toujours après 3h30 à 4 h de sortie et systématiquement à l’attaque d’une descente technique. J’ai donc bien sûr commencé à chercher du côté de l’hydratation, puis du manque de sel et enfin du côté de la nutrition. Après de très longues semaines de recherches, tests et équilibrages, rien n’y faisait.

Puis j’ai rencontré Éric LACROIX, nous avons discuté de ce problème récurrent très handicapant, et deux semaines plus tard plus de crampes. Ça fait aujourd’hui 8 mois que je n’ai plus eu une seule crampe, même sur des sorties de 9 à 10 h.

La solution pour moi était très simple, je devais simplement me laisser aller dans la descente et ne pas subir la pente. La faute à une ancienne grosse blessure à la cheville qui m’avait contraint à l’arrêt pendant de nombreux mois. J’avais gardé en tête cette angoisse de me retordre violemment cette même cheville et je me crispais donc en descente. Conclusion, les crampes peuvent aussi venir de la tête !!!


Alors entraînez-vous en descente, détendez-vous et lâchez les chevaux !!!



 tito 

ce qu'il faut retenir

Etre détendu en descente

Ne pas subir la pente

Se laisser aller