Moins de montagne pour progresser plus vite

LA MONTAGNE, CA VOUS GAGNE !

Lorsque l’on commence le Trail, on se dit souvent que c’est un sport de montagne et qu’il va falloir en bouffer. La réponse est "oui mais avec beaucoup de modération".

Le Trail est effectivement un sport de montagne, en tout cas un sport avec beaucoup de dénivelés. Il faut donc bien sur faire du dénivelé sur des sentiers très variés et plus ou moins techniques. Comme beaucoup, j’ai eu tendance à faire beaucoup de montagne au début voir même presque que de la montagne. Alors oui j’ai progressé, perdu du poids mais j’ai surtout généré beaucoup de fatigue. Et surtout en ne variant pas les séances, je n’ai pas développé tous les autres aspects nécessaires à la pratique de ce sport au combien exigeant. Ce n’est qu’en suivant de vrai programme d’entrainement Trail que j’ai pu progresser efficacement et avec une charge bien répartie générant une fatigue physique normale. Au final sur un plan de 3 mois, la proportion de travail de dénivelé ne représente que 15 à 20% du volume total.


Alors réduisez la montagne, variez les séances et vous monterez plus vite et plus longtemps !!!



 TITO 

ce qu'il faut retenir

Ne pas faire trop de montagne

Varier les séances

Prendre un plan d’entraînement TRAIL