Plan d'entraînement Trail : Grand Raid des Cathares


 L'entraînement Trail au ressenti de l'effort !

Notre Coach Eric Lacroix a développé pour vous une nouvelle génération de plans d’entraînement Trail basés sur le ressenti de l'effort. Vous allez avec cette méthode découvrir de nouvelles sensations de course, progresser plus rapidement et prendre un maximum de plaisir ! Rejoignez-nous et vivez une nouvelle expérience Trail au travers de nos outils uniques !





Votre plan d'entraînement Grand Raid des Cathares

Votre plan d'entraînement Trail se décompose en plusieurs phases pour vous permettre de développer les capacités nécessaires à la pratique du Trail.
Ce plan Trail est disponible sur 3 niveaux de difficultés : Initié / Expert / Performeur
Compétitions de préparation : 4
Durée du plan : 10 mois







 Quand commencer ce plan d'entraînement Grand Raid des Cathares ?

En fonction de votre expérience vous allez choisir de le commencer du début ou de le prendre en cours de route. Pour débuter ce plan d'entraînement en semaine 1 il vous faudra peu-être prendre une marge de sécurité et ainsi anticiper les périodes de vacances, repos, etc... Cela vous évitera de devoir sauter certaines semaines du plan !
Pour prendre ce plan en cours de route il suffit de cliquer, lors de la première ouverture, sur la semaine de votre choix. Et en cas de doute nous sommes là pour vous conseiller !


 prérequis conseillés

- 3 ou 4 années de pratique du Trail avec au moins 1 compétition réalisée sur un format 80 à 100 km
- Avoir réalisé un test d'effort cardiaque chez un spécialiste de santé
- Ne pas démarrer ce planning en étant blessé ou malade, mais plutôt en ayant une bonne condition physique
- Avoir consulté éventuellement un podologue



 eric