En démarrant un plan d’entraînement Débutant niveau I, vous allez découvrir ce qu’est une planification régulière vous permettant de courir au moins 30 minutes sans vous arrêter. Suivez l'entrainement d'Eric Lacroix et atteignez votre objectif !!!

Pour ce plan Débutant niveau I nous vous proposons un planning réparti sur 12 semaines (~ 3 mois), avec 1 à 2 séances hebdomadaires. Ce plan est construit avec une montée en charge progressive dans votre entraînement vous permettant d'arriver à votre premier objectif, courir 30 min.

En démarrant un plan d’entraînement Débutant niveau II, vous allez découvrir ce qu’est une planification régulière vous permettant de courir au moins 1h  sans vous arrêter. Suivez l'entrainement d'Eric Lacroix et atteignez votre objectif !!!

Pour ce plan Débutant niveau II nous vous proposons un planning réparti sur 12 semaines (~ 3 mois), avec 2 séances hebdomadaires. Ce plan est construit avec une montée en charge progressive dans votre entraînement vous permettant d'arriver à votre premier objectif, courir 1h.

En démarrant un plan d’entraînement Débutant niveau III, vous allez consolider vos premiers acquis et développer votre capacité à courir et à gérer une compétition de Trail court, étape nécessaire pour acquérir de l’expérience. Suivez l'entrainement d'Eric Lacroix et atteignez votre objectif !!!

Pour ce plan Débutant III nous vous proposons un planning réparti sur 14 semaines (~ 3 mois 1/2), avec 2 à 3 séances hebdomadaires. Ce plan est construit avec une montée en charge progressive dans votre entraînement vous permettant d'arriver à vos premiers objectifs.

Participer à une épreuve de Trail court de type 0 à 20 Km est bien souvent la distance pour découvrir la pratique du Trail. Suivez l'entrainement d'Eric Lacroix et soyez FINISHER !!!

Pour ce plan d'entraînement Trail 0 à 20 Km nous vous proposons un planning réparti sur 12 semaines (~ 3 mois), avec 3 à 4 séances hebdomadaires. Ce plan est construit avec une montée en charge progressive de votre entraînement qui vous permettra d'arriver au maximum de votre forme le jour J.

Commencer un plan d’entrainement Trail 21 à 40 km est une belle étape pour un coureur de Trail. Ce format dit "Trail court" est une distance qui va vous permettre d’explorer certaines de vos limites physiologiques et psychologiques. Suivez l'entrainement Trail d'Eric Lacroix et soyez FINISHER !!!

Pour ce plan 21 à 40 km nous proposons un planning réparti sur 12 semaines (~ 3 mois), avec 3 à 4 séances hebdomadaires. Ce plan est construit avec une montée en charge progressive de votre entraînement qui vous permettra d'arriver au maximum de votre forme le jour J.

Participer à une épreuve de 41 à 80 Km en Trail n’est pas anodin, c'est aussi la dernière marche avant l'ultra Trail. Votre entraînement Trail devra-t-il privilégier beaucoup plus la montagne pour atteindre un tel objectif ? Suivez l'entrainement Trail d'Eric Lacroix et soyez FINISHER !!!

Pour ce plan 41 à 80 Km nous vous proposons 2 planning, 23 semaines (~ 6 mois) et 35 semaines (~ 9 mois), avec 3 à 4 séances hebdomadaires. Ce plan est construit avec une montée en charge progressive de votre entraînement qui vous permettra d'arriver au maximum de votre forme le jour J.

Un plan d’entrainement Trail de 81 à 120 Km est bien souvent l’étape ultime du coureur de Trail puisque vous allez découvrir le monde de l'Ultra Trail et explorer certaines limites qu’elles soient physiques ou psychologiques. Suivez l'entrainement Ultra Trail d'Eric Lacroix et soyez FINISHER !!!

Pour ce plan de 81 à 120 Km nous vous proposons 2 plannings réparti sur 39 semaines (~ 9 mois), avec 3 à 4 ou 4 ou 5 séances hebdomadaires. Ce plan est construits avec une montée en charge progressive de votre entraînement qui vous permettra d'arriver au maximum de votre forme le jour J.

Participer à un ULTRA > 110 km est une grande étape pour un coureur de Trail, car au-delà de la fatigue physique va s’ajouter la fatigue mentale et tous les problèmes liés au sommeil. Vous allez explorer le domaine de l’extrême. Suivez l'entrainement d'Eric Lacroix et soyez FINISHER !!!

Pour ce plan 121 Km et + nous vous proposons un planning réparti sur 43 semaines (~ 10 mois), avec 3 à 4 ou 4 à 5 séances hebdomadaires. Ce plan est construit avec une montée en charge progressive de votre entraînement qui vous permettra d'arriver au maximum de votre forme le jour J.

Le Trail des Troubadours reprend le parcours de la Templière allongé par la piste des Cerisiers dominant le village de Paulhe et les falaises des Troubadours. Un tracé de 11,5 Km accessible avec néanmoins 4 jolies côtes qui se succèdent (480 D+) et qui peuvent surprendre !!! 

Pour ce plan Trail des Troubadours, nous vous proposons 1 planning de 12 semaines avec 3 à 4 séances hebdomadaires. Ce plan de notre coach Eric Lacroix est construit avec une montée en charge progressive qui vous permettra d'arriver au maximum de votre forme le jour J.

Le Trail Midnight Templiers de 17 km pour 737 D+ reste au cœur même du Causse Noir avec un tracé typé caussenard avec la part belle réservée aux monotraces. L’épreuve se déroule en autonomie complète en mode nocturne et est accessible à tous.

Pour ce plan Trail Midnight Templiers, nous vous proposons 1 planning de 12 semaines avec 3 à 4 séances hebdomadaires. Ce plan de notre coach Eric Lacroix est construit avec une montée en charge progressive qui vous permettra d'arriver au maximum de votre forme le jour J.

Le VO2 Trail, avec ses 18.8 Km pour 816 D+, est un Trail dynamique, incisif, jouissif et compétitif. Vous vivrez un vrai Trail nerveux, engagé et surferez sur le flanc des Causses en toute liberté.

Pour ce plan VO2 Trail, nous vous proposons 1 planning de 12 semaines avec 3 à 4 séances hebdomadaires. Ce plan de notre coach Eric Lacroix est construit avec une montée en charge progressive qui vous permettra d'arriver au maximum de votre forme le jour J.

Le Trail La Monna lisa, avec ses 26 Km pour 1300 D+, est l'entrée pour rejoindre le Causse Noir par une montée bien connue des traileurs locaux conduisant à la Croix de Paulhe en offrant un vaste panorama sur la vallée du Tarn. 

Pour ce plan Trail La Monna Lisa, nous vous proposons 1 planning de 12 semaines avec 3 à 4 séances hebdomadaires. Ce plan de notre coach Eric Lacroix est construit avec une montée en charge progressive qui vous permettra d'arriver au maximum de votre forme le jour J.

Le Trail des Anglais avec ses 26 Km pour 1200 D+ est un très grand classique de début d'année sur la Réunion. C'est en général la course qui lance la saison des compétitions de Trail. Testez-vous sur ce parcours mythique de la fin du Grand Raid Réunion.

Pour ce plan Trail des Anglais, nous vous proposons 1 planning de 12 semaines avec 3 à 4 séances hebdomadaires. Ce plan de notre coach Eric Lacroix est construit avec une montée en charge progressive qui vous permettra d'arriver au maximum de votre forme le jour J.

Le Trail Rock Shot fait partie du célèbre Festival des Templiers. Un tracé de 31 Km pour 1550 D+.

Pour ce plan Trail Rock Shot, nous vous proposons 1 planning de 12 semaines avec 3 à 4 séances hebdomadaires. Ce plan de notre coach Eric Lacroix est construit avec une montée en charge progressive qui vous permettra d'arriver au maximum de votre forme le jour J.

Avec ses 37,5 Km pour 1540 D+, la course prend le circuit des Templiers en cheminant sur les falaises du Pompidou, la « voie royale du trail ». Il faut prendre le temps d’admirer ces grands panoramas sur la vallée de la Dourbie. Ce marathon est très accessible car aucun temps limite éliminatoire !

Pour ce plan Marathon du Larzac, nous vous proposons 1 planning de 12 semaines avec 3 à 4 séances hebdomadaires. Ce plan de notre coach Eric Lacroix est construit avec une montée en charge progressive qui vous permettra d'arriver au maximum de votre forme le jour J.

Le marathon des Causses pour s’inscrire dans la culture Trail. Un parcours de 38 Km pour 1960 D+ équilibré mais parfois sauvage et technique pour ouvrir en grand la porte du Trail, en rêvant de grandes aventures.

Pour ce plan Trail du Marathon des Causses, nous vous proposons 1 planning de 12 semaines avec 3 à 4 séances hebdomadaires. Ce plan de notre coach Eric Lacroix est construit avec une montée en charge progressive qui vous permettra d'arriver au maximum de votre forme le jour J.

Le Trail des colombes est une course médiévale de pleine nature en boucle et à allure libre d'une distance d'environ 40 km, pour un dénivelé de 1300 m positif.

Pour ce plan Trail des Colombes, nous vous proposons 1 planning de 12 semaines avec 3 à 4 séances hebdomadaires. Ce plan de notre coach Eric Lacroix est construit avec une montée en charge progressive qui vous permettra d'arriver au maximum de votre forme le jour J.

Participer à ce type d'épreuve est un moment merveilleux car vous allez réaliser une véritable classique. Cependant ce type d'épreuve est exigeante car elle cumule des passages rapides et propose certaines portions techniques, en descente et en altitude...

Pour ce plan spécifique type : Marathon du Mont Blanc (42Km) nous vous proposons un planning de 23 semaines avec 3 à 4 séances hebdomadaires. Ce plan est construits avec une montée en charge progressive de votre entraînement qui vous permettra d'arriver au maximum de votre forme le jour J.

Une formule « maratrail » au profil plus accessible avant de faire le grand saut l’année suivante. Un parcours de 44 Km pour 1000 D+ !

Pour ce plan Trail d'entraînement Trail SaintExpress, nous vous proposons 1 planning de 12 semaines avec 3 à 4 séances hebdomadaires. Ce plan de notre coach Eric Lacroix est construit avec une montée en charge progressive qui vous permettra d'arriver au maximum de votre forme le jour J.

La Caldeira Trail sur son format 48 Km est une épreuve renommée sur la Réunion qui vous fera arpenter les pentes du volcan le Piton de la Fournaise. Un parcours Trail grandiose à consommer sans modération.

Pour ce plan d'entraînement Caldeira Trail (48 km) nous vous proposons un planning de 23 semaines, avec 3 à 4 ou 4 à 5 séances hebdomadaires. Ce plan est construit avec une montée en charge progressive qui vous permettra d'arriver au maximum de votre forme le jour J.

Distance intermédiaire avant d’envisager de passer sur l’Intégrale ou sur les Templiers. Le tracé, avec ses 51 Km pour 2770 D+, emprunte celui du Marathon des Causses, facile et « courant » allongé d’une boucle très technique et très sauvage dans l’univers des grandes falaises majestueuses du Boffi.

Pour ce plan Trail La Boffi Fifty, nous vous proposons 2 planning de 23 semaines avec 3 à 4 ou 4 à 5 séances hebdomadaires. Ce plan de notre coach Eric Lacroix sont construits avec une montée en charge progressive qui vous permettra d'arriver au maximum de votre forme le jour J.

Le Trail L'intégrale des Causses, avec ses 62 Km pour 2960 D+, est une course intimiste avec seulement 600 dossards. Une épreuve pour les amoureux de la solitude en courant, pour mieux profiter de la beauté des causses.

Pour ce plan Trail L’intégrale des Causses, nous vous proposons 2 planning de 23 semaines avec 3 à 4 ou 4 à 5 séances hebdomadaires. Ce plan de notre coach Eric Lacroix sont construits avec une montée en charge progressive qui vous permettra d'arriver au maximum de votre forme le jour J.

Le Trail des Hérétiques est une course de pleine nature empruntant des pistes, sentiers et chemins du département de l’Aude (11). Elle forme une boucle, démarrant de la Cité de Carcassonne.  Sa distance est d’environ 63 km, pour 2300 mètres de dénivelé positif.

Pour ce plan d'entraînement Trail des Hérétiques nous vous proposons 23 semaines (~ 6 mois) avec 3 à 4 ou 4 à 5 séances hebdomadaires. Ce plan est construit avec une montée en charge progressive qui vous permettra d'arriver au maximum de votre forme le jour J.

Participer à la Mascareignes est un beau défi pour celles et ceux qui découvrent l’univers des courses du Grand Raid de la Réunion, et vous êtes certainement impatient d’en découdre avec l’entraînement spécifique.

Pour ce plan Mascareignes nous vous proposons 2 planning, 23 semaines (~ 6 mois) et 35 semaines (~ 9 mois), avec 3 à 4 ou 4 à 5 séances hebdomadaires. Ce plan est construit avec une montée en charge progressive qui vous permettront d'arriver au maximum de votre forme le jour J.

Un parcours historique de Saint-Etienne à Lyon via les crêtes des Monts du Lyonnais. Évadez-vous sur 76 Km pour 2100 D+ !!!

Pour ce plan d'entraînement Trail SaintéLyon nous vous proposons 1 planning, 23 semaines (~ 6 mois) avec 3 à 4 ou 4 à 5 séances hebdomadaires. Ce plan est construit avec une montée en charge progressive qui vous permettront d'arriver au maximum de votre forme le jour J.

Le Grand Trail des Templiers est une merveilleuse aventure, la légende et l’âme du Trail sur un parcours unique sur les Causses. 78 km de pur plaisir et la joie intense de franchir la porte du bonheur dans un cadre authentique.

Pour ce plan Grand Trail des Templiers, nous vous proposons 2 planning de 23 semaines ou 35 semaines avec 3 à 4 ou 4 à 5 séances. Ce plan de notre coach Eric Lacroix est construit avec une montée en charge progressive qui vous permettra d'arriver au maximum de votre forme le jour J.

La Caldeira ULTRA Trail sur son format 84 Km est une des rares épreuves sur cette distance à la Réunion.Un ULTRA Trail grandiose à consommer sans modération sur les pentes du Piton de la Fournaise.

Pour ce plan d'entraînement Caldeira Trail (84 km) nous vous proposons un planning de 23 semaines, avec 3 à 4 ou 4 à 5 séances hebdomadaires. Ce plan est construit avec une montée en charge progressive qui vous permettra d'arriver au maximum de votre forme le jour J.

Le Raid des Bogomiles est un Trail médiéval de 101 km pour environ 4300 m de D+, à allure libre et en une seule étape. La course démarre depuis la porte de Narbonne de la cité médiévale de Carcassonne.

Pour ce plan Trail des Bogomiles nous vous proposons 1 planning sur 43 semaines (~ 10 mois) avec 3 à 4 ou 4 à 5 séances hebdomadaires. Ce plan est construit avec une montée en charge progressive de votre entraînement qui vous permettra d'arriver au maximum de votre forme le jour J.

L’Endurance Trail, avec ses 107 Km pour 4850 D+, est l’épreuve pionnière des grands Trails français créée en 1999 bien avant la vague de l’ultra Trail. Rustique et sauvage pour les amoureux du « grand » Trail à travers les Causses.

Pour le plan de L'endurance Trail, nous vous proposons 2 planning de 43 semaines avec 3 à 4 ou 4 à 5 séances hebdomadaires. Ce plan de notre coach Eric Lacroix sont construits avec une montée en charge progressive qui vous permettra d'arriver au maximum de votre forme le jour J.

Participer au Trail de Bourbon est un sacré exploit car vous allez devoir vous surpasser sur une épreuve technique et éprouvante. En effet sur cette distance vous allez devoir sortir de votre zone de confort pour rechercher des ressources physiques et mentales que vous ne soupçonniez pas.

Pour ce plan Trail de Bourbon nous vous proposons 1 planning sur 43 semaines (~ 10 mois) avec 3 à 4 ou 4 à 5 séances hebdomadaires. Ce plan est construit avec une montée en charge progressive de votre entraînement qui vous permettra d'arriver au maximum de votre forme le jour J.

Lyon Ultra Run et les organisateurs de la Saintélyon décident de collaborer afin de faire évoluer cette formule. L’objectif est de proposer un niveau de prestations très qualitatif et de faire de Lyon-SaintéLyon une épreuve officielle de la Saintélyon. Un nouveau défi de 152 Km pour 4350 D+ !!!

Pour ce plan LyonSaintéLyon nous vous proposons 1 planning sur 45 semaines (~ 10 mois) avec 3 à 4 ou 4 à 5 séances hebdomadaires. Ce plan est construit avec une montée en charge progressive de votre entraînement qui vous permettra d'arriver au maximum de votre forme le jour J.

Réaliser un planning d’entrainement pour le Grand Raid de La Réunion est l’ultime étape d’un coureur d'Ultra Trail, celle d’un aboutissement de longues années d’attente pour toucher le Graal : Le Grand Raid de la Réunion.

Pour ce plan Grand Raid Réunion nous vous proposons 2 planning sur 45 semaines (~ 10 mois) avec 3 à 4 ou 4 à 5 séances hebdomadaires. Ce plan est construit avec une montée en charge progressive de votre entraînement qui vous permettra d'arriver au maximum de votre forme le jour J.

Le Grand Raid des Cathares est une épreuve d'environ 168 Km pour un dénivelé positif de 7700 m. Cette course de pleine nature en boucle est en une seule étape et en semi-autosuffisance.

Pour ce plan Grand Raid des Cathares nous vous proposons 1 planning sur 45 semaines (~ 10 mois) avec 3 à 4 ou 4 à 5 séances hebdomadaires. Ce plan est construit avec une montée en charge progressive de votre entraînement qui vous permettra d'arriver au maximum de votre forme le jour J.