Suis-je déshydraté ? Le test

BOIRE ET COURIR, FAUT PAS CHOISIR

La déshydratation est certainement le facteur le plus dangereux en Trail car elle peut s’installer sans que l’on s’en aperçoive.

Un test simple consiste à se pincer la peau puis à la soulever d’un centimètre. Dans un cas normal, la peau reprend immédiatement sa position d’origine. Par contre, si votre peau reste pincée et ne reprend pas sa position d'origine,vous êtes déshydraté. Si c’est le cas, rejoignez le ravito le plus proche, hydratez-vous et demandez conseil quant à la poursuite de votre épreuve.



Ne jouez surtout pas avec la déshydratation et testez-vous régulièrement  !!!



 TITO 

ce qu'il faut retenir

Testez-vous régulièrement

Si la peau ne revient pas, danger

Contrôler la couleur de vos urines qui doivent rester claires